Cellulit – czym jest, jakie są jego przyczyny i jak z nim walczyć?

Cellulit spędza sen z powiek wielu kobietom. Szacuje się, że problem ten dotyczy aż 80-90% pań, niezależnie od ich wieku czy wagi. Co ciekawe, przypadłość ta praktycznie w ogóle nie dotyka mężczyzn. Wiąże się to z inną budową hormonalną i komórkową.

Warto zaznaczyć, że cellulit pojawić może się u niemalże każdej kobiety i wbrew obiegowej opinii rozmiar, czy wiek nie mają tu znaczenia. Z cellulitem dość często zmagają się szczupłe nastolatki, co wynika z dużych wahań hormonalnych w tym okresie. Co istotne, cellulit to defekt estetyczny, nie stanowi natomiast zagrożenia dla zdrowia.

Nie zmienia to jednak faktu, że osoby, które muszą się z nim zmagać, chciałyby się go jak najszybciej pozbyć. W tym przypadku czas ma ogromne znaczenie. Jeżeli zaczniemy działać odpowiednio wcześnie, mamy większe szanse na usunięcie cellulitu. Warto zacząć od podstawowych metod: diety, ćwiczeń oraz stosowania dobrego kremu, jak np. Vialise – mówi Milena Nalbandian, kosmetolog Clinica Cosmetologica

Co to cellulit?

Cellulit, czyli lipodystrofia typu kobiecego, to nierówne rozmieszczanie się tkanki tłuszczowej powodujące obrzęk, który utrudnia pracę sąsiednich tkanek oraz zaburza cyrkulację limfy i krwi. Tkanka łączna ulega zwiększonemu podziałowi, zwężają się naczynia krwionośne i zaburzony jest metabolizm.

W wyniku tych zaburzeń skóra przyjmuje nierówną, grudkowatą strukturę. Cellulit na pośladkach, cellulit na nogach – to on jest najczęstszy i najbardziej widoczny. Problem dotyka także inne części ciała. Cellulit na brzuchu czy na ramionach nie jest wcale dużo rzadszą formą.

Rodzaje cellulitu

Cellulit dzieli się na różne rodzaje, w zależności od jego podłoża i charakterystyki. Możemy zatem wyróżnić:

• cellulit wodny – może pojawić się u każdej kobiety; powstaje w wyniku zaburzonego rytmu hormonalnego i zatrzymywania wody w tkankach. Najbardziej podatne są na niego kobiety w ciąży, dziewczynki w okresie dojrzewania i kobiety podczas menopauzy. By rozpoznać ten typ cellulitu wystarczy ścisnąć palcami skórę – jeśli jest pofałdowana, napięta i lśniąca, to znak, że borykamy się z cellulitem wodnym,
• cellulit tłuszczowy – pojawia się u pań z dużą zawartością tkanki tłuszczowej, z nadwagą i problemami z przemianą materii. Ściśnięta palcami skóra uwidacznia grudki i boli przez ucisk komórek tłuszczu na nerwy,
• cellulit cyrkulacyjny – połączenie cellulitu wodnego i tłuszczowego.

Cellulit – stopnie

Oprócz cellulitu wodnego, tłuszczowego i mieszanego, rozróżniamy jeszcze 4 fazy zaawansowania problemu – od tej, gdy cellulit jest odwracalny i zauważalny dopiero po ściśnięciu ciała, aż po ten duży i bolesny.

Stopień I – słabo widoczny, a wręcz w ogóle. Grudki pojawiają się dopiero po ściśnięciu skóry palcami. Nasila się przed miesiączką, gdy organizm zatrzymuje wodę. Na tym etapie najłatwiej poradzić sobie z problemem.
Stopień II – skóra jest dosyć gładka, szczególnie gdy obserwujemy ciało w pozycji leżącej. Przy ucisku możliwy jest ból, tkanka może być stwardniała.
Stopień III – grudki i nierówności są widoczne, niezależnie od tego w jakiej pozycji obserwujemy skórę. Guzki są bolesne.
Stopień IV – ciało jest galaretowate, przypomina kalafior. Widoczne są duże grudy, a skóra boli nawet przy lekkim ucisku.

Cellulit twardy, miękki i obrzękowy

W przypadku cellulitu, mówi się również o trzech odmianach – cellulicie twardym, miękkim i obrzękowym. Można je utożsamiać z pojęciami kolejno: cellulitu I stopnia, cellulitu wyższych stopni i cellulitu wodnego.

Przyczyny cellulitu

Cellulit może być powodowany szeregiem powodów i zaniedbań. Należą do nich:

• wahania ilości estrogenów – burze hormonalne w okresie dojrzewania, ciąży, karmienia piersią i menopauzy, a także przyjmowanie środków antykoncepcyjnych, sprzyjają powstawaniu cellulitu,
• problemy z krążeniem – złe krążenie przyczynia się do występowania skórki pomarańczowej,
• niewłaściwa dieta – nadmiar cukru, soli, tłuszczu, przetworzonej żywności, a zbyt mało białka, błonnika i zdrowych kwasów tłuszczowych,
  brak ruchu, praca za biurkiem – pozycja siedząca, długotrwały brak ruchu, siedzenie “z nogi na nogę”, mała aktywność fizyczna – wszystko to prowadzi do zaburzeń krążenia, odkładania się tkanki tłuszczowej i powstawania cellulitu,
• genetyka – dziedziczenie czynników, które mogą “pomóc” cellulitowi, m.in. skłonność do żylaków i obrzęków czy wiotka struktura tkanki łącznej,
• palenie papierosów – nikotyna zwęża naczynia krwionośne i hamuje proces spalania tłuszczu,
• wady postawy – skolioza zaburza krążenie krwi w nogach,
• zbyt obcisłe i nieodpowiednie ubrania – ciasne spodnie, bielizna wyszczuplająca czy buty na wysokim obcasie mogą zwiotczać mięśnie, utrudniać przepływ krwi, a co za tym idzie, budować cellulit.

Cellulit w ciąży

Cellulit w ciąży pojawia się u 60-80% kobiet, które wcześniej z problemem tym się nie zmagały. U tych, które z przypadłością żyły wcześniej, staje się on bardziej widoczny. Powodem są opisywane wyżej wahania hormonalne – duża ilość estrogenów powoduje większą przepuszczalność naczyń limfatycznych i krwionośnych, a to z kolei sprawia, że ich zawartość przenika między komórki i tworzą się obrzęki, a także uciski na sąsiednie tkanki. Uciski te zaburzają mikrokrążenie, krew dostarcza do komórek tłuszczowych za mało tlenu i zabiera zbyt mało produktów przemiany materii. Komórki gromadzą coraz więcej tłuszczu, które objawiają się grudkami na ciele.

Jak się pozbyć cellulitu? Leczenie cellulitu

Cellulit jest trudnym przeciwnikiem, podobnie jak rozstępy czy zmarszczki. I tak samo jak w przypadku swoich nieestetycznych kolegów, zdecydowanie lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Gdy cellulit już się pojawi, należy jak najszybciej zacząć z nim walczyć. Początkowe stadium skórki pomarańczowej da się wyleczyć, o co już gorzej w późniejszych, bardziej zaawansowanych fazach. Z cellulitem zmagać się można w domu, jak i u kosmetyczki czy lekarza. Istnieje wiele domowych, naturalnych sposobów, aktywności jak i zabiegów czy kosmetyków. Jakich?

• ruszaj się – aktywność fizyczna i odpowiednie ćwiczenia mogą Cię nie tylko uchronić przed potencjalnym cellulitem, ale i wygrać z tym, który się już pojawił. Poza tym sport zadba także o Twoje zdrowie, sprawność, samopoczucie i zgrabną sylwetkę. Postaw na bieganie, ćwiczenia na orbitreku, skakanie na skakance, pływanie, aquaareobic i jazdę na rolkach. Aktywności te pobudzą krążenie, spalanie tkanki tłuszczowej i zmobilizują do pracy problematyczne partie ciała, jak nogi, pośladki i ramiona. Raczej zrezygnuj z ćwiczeń siłowych – eksperci podkreślają, że mogą one uwydatniać cellulit.
• pij dużo wody – odstaw alkohol, kawę i słodkie napoje. Woda wspomaga odchudzanie, wygładza skórę i przyspiesza metabolizm. Cellulit może być efektem odkładania się toksyn – z tymi łatwo wygrasz również przez spożywanie sporej ilości wody. Po prostu je wypłuczesz!
• zadbaj o odpowiednią dietę – ogranicz sól, jedz dużo błonnika, owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Przy cellulicie warto jeść szparagi, grejpfruty, ryby, brokuły i ananasy.
• masuj – szoruj ciało szorstką gąbką, rękawicą, masażerami lub specjalnymi myjkami z wypustkami, ugniataj i roluj skórę palcami (pamiętaj – zawsze od góry!). Pobudzisz krążenie krwi i przyspieszysz metabolizm oraz proces spalania tkanek. Możesz przygotować sobie masaż z olejków – kokosowego, rozmarynowego czy migdałowego. Olejek nawilży, ujędrni i wymodeluje ciało. Po nałożeniu możesz owinąć ciało folią spożywczą i pójść spać – to spotęguje efekt!
• zrób sobie peeling – cukrowy, kawowy, z soli morskiej – możliwości masz wiele. Zwiększysz tym sposobem przepływ limfy i pobudzisz mikrokrążenie.
• zafunduj sobie masaż bańką chińską – zabieg ten pobudza mikrokrążenie, rozbija tkankę tłuszczową, ujędrnia i usuwa toksyny.
• body wrapping – posmaruj ciało kosmetykiem antycellulitowym, owiń folią i pójdź pobiegać!
• pójdź na manualny lub mechaniczny drenaż limfatyczny – pobudzisz w ten sposób krążenie krwi i limfy.
• skorzystaj z endermologii – jest to masaż pod ciśnieniem, który poprawia krążenie w skórze. Zabieg musi być wykonywany regularnie i systematycznie.
• karboksyterapia – zabieg ten, przeciwzapalny i przeciwobrzękowy, polega na wstrzykiwaniu w tkankę podskórną dwutlenku węgla, który silnie rozszerzy naczynia i przywróci prawidłowy metabolizm. Jak poprzedni, musi być powtarzany regularnie. Nie jest też zbyt przyjemny, ale bardzo skuteczny!
• zdecyduj się na mezoterapię – polega ona na podawaniu różnych preparatów podskórnie lub do skóry, np. kreatyny z kofeiną, która poprawia krążenie. Tutaj też ważna jest systematyczność.
• kawitacja ultradźwiękowa – rozbijanie i zerwanie komórek falami ultradźwiękowymi jest zabiegiem przeznaczonym dla kobiet z nadwagą, bo ważnym czynnikiem jest tłuszcz, bez którego nie będzie efektu. Kawitację trzeba powtarzać.
• kolagenaza – rozpuszczanie zwłóknień za pomocą enzymów. Jest to jednak zabieg skomplikowany i wymagający bardzo dużo wizyt.

Odpowiednia dieta, by zbyt dużo nie przybrać na wadze – ogólna norma dla całej ciąży, to 11-13 kg, a w przypadku kobiet bardzo szczupłych przed ciążą, nawet 16 kg. Sięgaj po makarony, kasze, mięso drobiowe, cielęcinę, wołowinę, ryby, nabiał, warzywa, owoce, pieczywo pełnoziarniste czy otręby pszenne. Dbaj o przyjmowanie witamin, białka i składników mineralnych. Unikaj smażenia, odstaw słodycze, gotowe dania ze słoików, w puszkach i w proszku. Pij dużo wody!
Codzienny ruch – pływaj, gimnastykuj się i spaceruj, szczególnie po lesie czy parku. Nie przeciążaj się i zapoznaj się co Ci wolno, a co nie.
Kosmetyki – sięgaj po kosmetyki skierowane do przyszłych mam, bez ostrych zapachów, wzmacniające ścianki naczyń krwionośnych i przyspieszające spalanie tłuszczu. Konsultuj się w tej sprawie ze swoim lekarzem.
Masaż – przy wcieraniu kremów i balsamów zadbaj, by robić to w odpowiedni sposób. Masuj ciało spokojnymi, kulistymi ruchami. Możesz użyć rękawicy lub masażera. Na specjalny masaż można również iść do gabinetu.

FAQ

1. Co to jest cellulit?

Cellulit to defekt estetyczny, który nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, choć pozbycie się go nie jest łatwym zadaniem (szczególnie w zaawansowanej fazie). Tworzą go nierównomiernie rozłożone, przerośnięte komórki tłuszczowe. Obserwuje się go jako nierówności w strukturze skóry. Podstawowymi metodami na radzenie sobie z tą przypadłością jest stosowanie zdrowej diety, aktywność fizyczna oraz stosowanie dobrego kremu, jak np. Vialise.

2. Jakie są przyczyny cellulitu?

Istnieje wiele potencjalnych przyczyn cellulitu, a wbrew pozorom nadmierne gromadzenie komórek tłuszczowych to tylko jeden z czynników. Cellulit może być wywołany np. przez: wahania gospodarki hormonalnej, czynniki genetyczne, nadmierne gromadzenie wody lub toksyn w organizmie, problemy z krążeniem, mechaniczny ucisk na tkanki, a nawet wady postawy.

3. U kogo powstaje cellulit?

Cellulit powstaje niemalże wyłącznie u kobiet, u mężczyzn stanowi niezwykłą rzadkość, co wynika z różnic anatomicznych budowy, ale też różnic w funkcjonowaniu organizmów. Cellulit może się pojawić u każdej kobiety – bez względu na wiek, czy rozmiar.

4. Kiedy najlepiej podjąć walkę z cellulitem?

Tak jak w przypadku wielu innych dolegliwości – im wcześniej zaczniemy walczyć z cellulitem, tym lepiej. Dlatego zaleca się nie tylko rozpoczęcie działań nie tylko jak tylko zauważy się zmiany, ale także w przypadku, gdy wiemy, że jesteśmy na niego szczególnie narażone (np. wszystkie kobiety w rodzinie mają cellulit, mamy choroby hormonalne, chcemy zajść w ciążę).

Bibliografia

1. Kukuła W., Cellulit – problem nie tylko estetyczny, 2009
2. Di Salvo RM., Controlling the appearance of cellulite. 1995
3. Kowalczyk B., Surowce roślinne przeciwko cellulitowi 2007

Komentarze

gwiezdnagwiazda - 2019-10-16 20:15:46

Miałam lekki cellulit po ciąży kiedy moja waga wahała się 60 - 61kg. Jak później trochę schudłam to sam znikł.

wiśnia - 2019-10-06 19:47:19

Świetny zbiór informacji na temat jak walczyć z cellulitem. Fajnie ktoś rozpisał typy i stadia cellulitu. Doszłam do wniosku, że po prostu mam cellulit tłuszczowy, więc mam nadzieję, że jak zrzucę kilka kg to mi zniknie :D

reda2-3 - 2019-10-03 12:45:29

Cellulit na pupie powstaje przez nadmierne siedzienie. Jak ktoś ma siedzącą pracę to powinien wieczorami wykonywać krótkie treningi jak np. kilka serii przysiadów :)

rakija - 2019-08-26 08:56:03

mała a wielkie kompendium jak się pozbyć cellulitu ^^ w sumie wszystko jest tak wyjaśnione że nic tylko do roboty się brać ^^

niespodziewanka! - 2019-08-09 19:13:12

o zielonej herbacie nie słyszałam żeby działała ona na cellulit wodny. w sumie ma prawo to w sumie zadziałaćale na to bym nie wpadła o.O

Queen of my castle - 2019-07-31 11:36:50

Jak ja to znam ;) Cellulit w ciąży to jest mała tragedia. Ja bym Ci raczej radziła zacząć się delikatnie masować i zważać na dietę. Peelingi i kosmetyki naturalne (ja się smarowałam vialise) też bym dołączyła bo niektóre z nich potrafią robić cuda. Poza tym jak robi się ci cellulit wodny w trakcie ciąży to ja polecam picie zielonej herbaty :)

truskavka - 2019-07-24 14:05:14

mnie męczy cellulit w ciąży i to strasznie. nie dość że puchną nogi to jeszcze dodatkowo te grudki... ćwiczenia raczej większe odpadają ale co można jeszcze porobić w tym czasie?