Dieta na cellulit – zwalcz cellulit od środka

Chcąc skutecznie zwalczyć cellulit dieta nie tylko może wspomagać nasze starania, ale także być podstawą naszej kuracji. Walka z tzw. “pomarańczową skórką” jest najskuteczniejsza, jeśli działamy wielofazowo. Stosując np. krem antycellulitowy nie warto zamykać się na inne sposoby i praktyki w jego zwalczaniu.

Niezależnie zatem czy stosujemy kremy, żele, peelingi czy leczenie farmakologiczne suplementami diety – zaleca się wesprzeć owe kuracje odpowiednio zbilansowaną dietą, która gwarantuje nie tylko lepsze efekty, ale i samopoczucie, zwiększoną odporność jak i pozbycie się kilku nadprogramowych kilogramów.

Zmiana nawyków żywieniowych daje najbardziej spektakularne i najszybciej widoczne efekty w niwelowaniu cellulitu. Nie chodzi o to, by przestawić się na dietę odchudzającą, ale zmienić swoje podejście względem jedzenia i zacząć weryfikować to, co jemy na co dzień. Zbilansowana i pełnowartościowa dieta, nie tylko przyczyni się do poprawy kondycji skóry, ale też samopoczucia i wzrostu odporności organizmu – mówi Pani Justyna Masal-Ochotny, kosmetolog w Clinica Cosmetologica.

VIALISE
KREM ROZWIĄZANIEM NA CELLULIT ZAMÓW

Dieta na cellulit jadłospis: czego unikać, a co jeść?

Czego należy unikać, a co jeść? Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta na cellulit?

Tego należy unikać

Jednym z największych sprzymierzeńców cellulitu jest sól. Stąd kiedy pada pytanie: jaka dieta na cellulit, to najczęściej wspomina się po prostu unikaniu przesolonych potraw oraz produktów. Wydaje się, że to tylko jeden składnik, natomiast warto wspomnieć, że ilość soli jaką spożywamy jest zatrważająca. Wysoko przetworzone, a ty samym pełne soli, są tzw. dania w 5 minut z supermarketów, które odgrzewamy w mikrofali, ale także te, które kupujemy w restauracjach fast food. Dodatkowo każde słone przekąski są “kąpane” w soli, stąd nasza czujność musi być wzmożona, by nie dać się zaskoczyć.

Te produkty wspomogą walkę z cellulitem

Wśród kobiet, które poszukują rady najwięcej pyta o najlepszą dietę na cellulit na udach. Dieta przeciw cellulitowi, niezależnie od partii ciała, jest taka sama. Główną jej zasadą jest picie około 2 litrów wody mineralnej, niegazowej dziennie, gdyż picie wody a cellulit są ściśle związane. W diecie powinniśmy skupić się na zwalczaniu komórek tłuszczowych, które współtworzą cellulit na naszym ciele. Woda w tym wypadku ma nieocenioną rolę, gdyż jest także podstawą każdej diety odchudzającej. Pomaga także znacząco zmniejszyć ilość nadmiaru wody w organizmie, która powoduje opuchliznę.

Warto zatem nie tylko pić wodę, ale także jeść produkty moczopędne wspomagające usuwanie wody z organizmu, wśród których znajdują się: żurawina, arbuz, szparagi, ale także pietruszka i koper. Organizm nawadniają także herbatki ziołowe, w tym napar z mniszka czy kopru, dodatkowo usuwają one toksyny z organizmu. Wiele osób podkreśla także wartość diety dukana a cellulit powinien znacząco zmaleć i z pewnością wiele zasad tej diety ma zastosowanie w walce z cellulitem.

Oto krótka lista, na jakie produkty, witaminy, przyprawy oraz zasady odżywiania należy zwrócić uwagę, jeśli chcemy podjąć walkę z cellulitem poprzez dietę:

• pieczywo pełnoziarniste – kiedy lekkie pieczywo pszenne syci na chwilę, ciemny, pełen ziaren i ciężki chleb syci nawet trzykrotnie lepiej! Najlepiej piec go samemu, ale dobry chleb dostać można w każdej lepszej piekarni.
• przyprawy żółte i czerwone – czyli używanie tzw. spalaczy. Należy je dodawać do możliwie każdej potrawy, a  dzięki temu urozmaicimy dietę w dania kuchni indyjskiej, meksykańskiej czy azjatyckiej, w których najczęściej się one pojawiają.
• zasady diety antyestrogenowej – czyli dieta bogata w fitoestrogeny, pochodzenia roślinnego, które przyczyniają się do równoważenia estrogenów w organizmie. Hormony te są aktywne w procesie powstawania cellulitu. Stąd zaleca się spożywania siemienia lnianego, ale także brokułów, kalafiora, kapusty oraz brukselki.
  witaminy z grupy B – więc te, które odpowiadają za przemianę materii i przyswajanie składników odżywczych z jedzenia. By zwiększyć absorpcję dobroczynnych wartości produktów, które zwalczają cellulit należy jeść jaja, drożdże oraz kiełki zbóż.

Produkty, które minimalizują ryzyko powstania cellulitu to przede wszystkim zdrowe tłuszcze roślinne (pestki, orzechy) i tłuszcze pozyskiwane z ryb. Dostarczają one organizmowi niezbędnych kwasów Omega-3 i Omega-6. Spożywane regularnie, przyspieszają metabolizm i wspierają spalanie tkanki tłuszczowej. Dlatego w diecie antycellulitowej nie powinno zabraknąć tuńczyka, łososia, dorsza, halibuta i śledzia.

Skuteczność w walce z cellulitem wykazuje również witamina C, która hamuje wzrost złego cholesterolu, a ponadto jest silnym przeciwutleniaczem, osłabiającym działanie wolnych rodników. Regularnie spożywana w postaci surowych warzyw i owoców, korzystnie wpływa na wygląd i regenerację skóry.

Dieta Dąbrowskiej na cellulit

Dieta Dąbrowskiej czy zwykła dieta na cellulit? Istnieje wiele rozbieżnych opinii na ten temat i znaleźć można setki zadowolonych z niej użytkowników, jak i sceptyków. Jak jest w rzeczywistości? Czy dieta dr Dąbrowskiej pomaga zwalczyć cellulit?

Przede wszystkim dieta dr Dąbrowskiej przyczynia się do zmniejszenia masy ciała, a co za tym idzie również cellulitu, zwłaszcza tłuszczowego. Ta odmiana polega na tym, że komórki tłuszczowe odkładają się bardzo nierównomiernie, przez co tworzą znane wszystkim kobietom pofałdowania i grudki na skórze. Wokół nich gromadzą się toksyny i woda. Dieta dr Dąbrowskiej eliminuje zarówno cellulit tłuszczowy, jak i zmagazynowane toksyny i wodę. Dlaczego? Post dr Dąbrowskiej ma działanie oczyszczające, dlatego w pierwszej kolejności usuwane są zbędne produkty przemiany materii, czyli toksyny. Wypijając większe ilości wody, przyspiesza również działanie układu limfatycznego, przez co znikają obrzęki. W ten sposób znikają wszystkie przyczyny odpowiedzialne za cellulit tłuszczowy.

Zasady diety Dąbrowskiej

Na czym jednak polegają zasady diety? Obejmuje ona dwa etapy, które mogą trwać od kilku dni do nawet kilku tygodni, zazwyczaj 6 tygodni. Pierwszy etap to głodówka, w czasie której nie dostarczamy do organizmu więcej niż 600 kcal na dzień. Nie wolno też jeść wszystkiego. Lista produktów dozwolonych do spożycia jest jasno sprecyzowana, znajdują się na niej: wybrane warzywa (cebulowe, liściaste, dyniowate, korzeniowe, psiankowate oraz kapustne) oraz owoce (jabłka, cytryny, grejpfruty, jagody). Oprócz tego ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości wody. W drugim etapie można urozmaicić dietę produktami takimi jak: orzechy, kasze, produkty ziarniste, strączkowe, mączne. Przez cały okres stosowania diety nie można spożywać: produktów gotowych, białej mąki, słodyczy i przekąsek, żółtego sera, mięsa i wyrobów mięsnych, kawy, herbaty, alkoholu, napojów słodzonych.

Skutki uboczne

Jeśli chodzi o dietę Ewy Dąbrowskiej, a cellulit i jego redukcję, to warto wziąć pod uwagę fakt, że może ona spowodować pewne skutki uboczne, mimo odniesionych korzyści. Najczęstsze to:

• spowolniony metabolizm,
• efekt jo-jo,
• osłabienie,
• utrata odporności,
• nadmierne wypadanie włosów,
• zaburzenia hormonalne i termoregulacji,
• bóle głowy i stawów,
• biegunki.

Oczywiście dieta warzywno owocowa dr Ewy Dąbrowskiej może pomóc jako dieta na cellulit, jednak lepiej wybrać regularną aktywność fizyczną oraz stosowanie kremów antycellulitowych zawierających naturalne składniki aktywne. W ten sposób można osiągnąć doskonałe efekty bez negatywnych konsekwencji i nie narażając zdrowia.

Podsumowanie

Tych kilka rad wprowadzonych do diety powinno znacząco poprawić stan zdrowia, także pod kątem cellulitu. Dieta na cellulit nie jest bardzo restrykcyjna, a w połączeniu z innymi sposobami kuracji skóry cellulitowej, powinna znacząco przybliżyć do osiągnięcia zamierzonego efektu. Pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z newralgicznych miejsc ciała umożliwia także np. dieta dukana. Dukana dieta na cellulit pozwoli tym samym zmniejszyć niedoskonałości związane z pomarańczową skórką, co udowadnia coraz większa liczba kobiet.

VIALISE
SKUTECZNY KREM ANTYCELLULITOWY ZAMÓW

FAQ

1. Czy dieta na cellulit jest wystarczająca w walce z problemem pomarańczowej skórki? 

Nie. Walka z cellulitem powinna być kompleksowa. Stosowanie jedynie prawidłowej diety, nie przyniesie efektów, jeśli nie zadbamy również o aktywność fizyczną i właściwą pielęgnację. Wybierając kosmetyk, warto sięgać po produkty bogate w roślinne, aktywne składniki, które wspomagają spalanie tłuszczu np. krem na cellulit Vialise.

2. Które napary ziołowe pomogą usuwanie cellulitu?

Skuteczne działanie wspomagające usuwanie cellulitu mają m.in.: mniszek lekarski, koper włoski, pietruszka, jałowiec.

3. Ile wody dziennie wypijać, aby wystarczająco nawadniać organizm i wspomóc wypłukiwanie toksyn? 

Zaleca się wypijanie przynajmniej 2 litrów wody dziennie. Można ją wzbogacić kilkoma liśćmi mięty lub plastrem cytryny i pomarańczy.

Bibliografia

1. Tomaszewicz V, Chrzanowska M, Klawe JJ., Wybrane składniki mineralne w żywności o istotnym znaczeniu dla terapii antycellulitowych, 2014
2. Ewa Kosowicz, Dieta antycellulitowa, 2015
3. Black Ashley, Cellulite Myth Daily Companion Guide. Permuted Press, 2019

Komentarze

MajA - 2020-11-18 19:20:22

wcale nie dziwię się, że poruszacie temat diety, na rynku jest dostępnych tyle okropnych produktów, które potrafią zapchać organizm i powodować te okropne pręgi na ciele.. już nie wiadomo co kupować, ludzie powinni nauczyć się, że cena nie zawsze równa się jakości produktu i priorytety powinny być zachowane w naszych jadłospisie, bo jednak jesteśmy tym co jemy ;)

Andżżżelina - 2020-11-17 12:03:11

hmm.. nie myślałam nigdy o diecie w ten sposób, że może powodować mój problem z cellulitem. Jestem chuda i zawwze mnie to zadziwiało, dlaczrgo mam go na całych udach, może zrobię sobie kilkutygodniowy detoks i zobaczę jak skóra się zachowa :D może właśnie w tym tkwi problem

ida - 2020-11-14 21:04:36

dieta ewy dąbrowskiej słyszałam, że właśnie nie jest dobra, ponieważ człowiek się przeczyszcza czy coś, jednak na dłuższy okres nie jest to dobry wybór, bo człowiek jest wymęczony. Jak już faktycznie ktoś chce korzytsać z tej jej diety to powinien zacząć od małych kroczków, żeby nie było tego szoku dla organizmu, gdy nagle zacznie jeść tylko produkty z jakiejś gamy

Veronica - 2020-11-12 08:36:15

dieta na pewno pomaga walce z cellulitem, ale myślę, że to tylko mały wpływ na skórę, warto zainwestować dodatkowo w jakiś krem

FRuby - 2020-11-08 23:52:16

Od dzisiaj będę stsować wasze wskazówki diety na cellulit, jadłospis na pewno mi pomoże zaplanować posiłki

LADY DRAGON - 2020-11-07 13:23:48

Dieta Dąbrowskiej na cellulit może i działa, bo jednak to oczyszcza organizm, ale jednak dla mnie byłoby to bardzo wymęczające, stosować te zasady

eklerek - 2019-08-28 07:29:07

w sumie ja się mogę zgłosić bo jestem już jakiś czas za ścieżce wojennej z cellulitem xD muszę przyznać że dukan działa. w sumie poza tym że działają to jest ona dość smaczna, więc nie moli tak ostawienie solonego i mocno przyprawianego jedzonka xD

PrimaAga - 2019-08-16 23:14:00

Właśnie jak gadałam ze swoją trener personalną to mówiła że dieta na cellulit jest bardzo wazna bo tez tego w ogole nie ruszysz dalej. Cwiczenia tez sa mega wazne i w sumie tutaj uwielbiam nt czasem pobiegac, robic nozyce, pokrecic hula hopem. Z pielegnacji fajnie jest robic sobie peelingi z kawy, oleju, cynamonu i cukru. Później to splukac zimna woda, porobic masaze, wklepac krem na cellulit (ja mam vialise) i do tego jeszcze kupic sobie jakis np roller :)

Darinka_28 - 2019-08-02 11:56:53

Dukana dieta na cellulit jest dość dobra? Próbował może ktoś już jej i może powiedzieć jak wyglądają jej efekty po jakimś czasie? Co robicie jeszcze dodatkowo żeby sie pozbyć cellulitu? Będę wdzięczna za wskazówki bo powiem szczerze że mnie strasznie męczy ten cellulit a nigdy nie wiem do końca jak sie go pozbyć :<

Wenus - 2019-07-22 16:01:49

Macie może jakieś stronki gdzie jest opisany jadłospis? Widzę że powinien być dość zbilansowany i ogólnie zwracać uwagę na fitoestrogeny ale gdzie można to znaleźć jeszcze?

fander - 2019-07-14 08:24:45

myślałam że to tylko jest problem z ćwiczeniami i że nie schodzi od u mnie tak szybko ale na to wychodzi że i moja dieta na cellulit pozostawia dość wiele do życzenia :|